วิธีอบอุ่นร่างกาย ก่อน - หลัง การออกกำลังกาย

เผย 5 ท่าวอร์มร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย พิชิตหุ่นปังแบบไม่ปวดกล้ามเนื้อ วอร์ม ร่างกาย การอบอุ่นร่างกาย หรือการวอร์มอัพ หมายถึงกิจกรรมที่ทำเบาๆ ในจังหวะช้าๆ อาจมีตั้งแต่ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การย่ำอยู่กับที่เบาๆ หรือแม้แต่การปั่นจักรยานช้าๆ เพื่อช่วยให้เลือด วอร์ม ร่างกาย การอบอุ่นร่างกาย หรือวอร์มอัพ มีความหมายตรงตัวคือ การทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น การเคลื่อนไหวเบาๆ ก่อนออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มีการเคลื่อนไหวและเกิดความร้อนในกล้ามเนื้อ ส่งผลให้

บริจาคร่างกาย สภากาชาดไทย วันนี้โคชนัตตี้มีท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายมาแนะนำกัน ซึ่งทำก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ ติดตามชม ข ขยับ วันเสาร์ที่ 29 มิถุนายน